什么时候入睡效果最好?—张伟—太原青创园商务秘书有限公司—优府网 - 365体育娱乐
优府网首页
设为首页
点击进入优府网RSS订阅中心
当前位置:首页 >资讯 > 资讯 > 正文

365体育娱乐

365体育投注网站号:张伟  (太原青创园商务秘书有限公司  — 总经理办公室)   分享 评论 投稿
人是铁,睡是钢,一觉不睡困得慌。所以休息,是为了走更长远的路;而睡眠,当然是为了更好的休息。可是睡眠不是两眼一闭,双脚一伸就可以的,里面包含的学问,绝对值得关注。不然的话,睡得越多“走”得越快,那才真真冤枉。几点入睡很重要1、在中医看来,人的生活习惯应该遵循自然规律,白天当然是工…

人是铁,睡是钢,一觉不睡困得慌。所以休息,是为了走更长远的路;而睡眠,当然是为了更好的休息。可是睡眠不是两眼一闭,双脚一伸就可以的,里面包含的学问,绝对值得关注。不然的话,睡得越多“走”得越快,那才真真冤枉。

什么时候入睡效果最好?

几点入睡很重要

1、在中医看来,人的生活习惯应该遵循自然规律,白天当然是工作学习,夜晚需要安静休息。简单说来,白天要少睡或不睡,晚上要入睡而不熬夜。

2、典籍记载“人卧则血归于肝”,一天之中肝胆经当令时间,大概是23:00-3:00,这段时间机体应该处于深度睡眠状态,才能适应自然规律。所以晚上最好在23:00点上床入睡,这样能够起到排毒养神的效果。

睡多久更要重视

1、中国传统讲究中庸之道,不偏不倚,睡眠同样如此。缺乏足够睡眠,经常处于失眠状态的人,长期持续下去一定会搞垮身体,短期也会令人焦躁不安,代谢失常。

2、至于睡得太久也未必是件好事,因为在中医观点下,这是一种称为嗜睡的大脑缺氧状态,一般多见于年长者或过度肥胖的人。这些人群由于血管硬化或三高等症状,影响血液正常供应,导致大脑缺氧,使大脑皮层处于“麻醉状态”,自然就昏昏沉沉,时不时犯困嗜睡。严重的患者,甚至会出现吃饭时睡着或说话时睡着等情况。

什么时候入睡效果最好?

睡眠质量别忽视

1、很多人以为睡眠只要时间足够就好了,其实这是错误的。因为睡眠质量不高,会造成难睡易醒,睡眠中断等情况,反而加重机体负担。

2、保证睡眠质量,最好是日常中多多运动,放松心情,减轻压力。当然在在睡前听听音乐、看看书等也是不错的办法。

怎样的睡眠者才是高质量?

在某医院高教授看来,高质量的睡眠必须符合三个标准。

1、入睡快:入睡离上床不超过半小时。

2、时间足:夜晚一次睡眠最好保证在6.5小时1以上。

3、深睡眠:睡醒后感觉精神饱满,活力无穷。

标签:睡眠 时间 入睡 质量 2018年05月09日 17:54   [查看原文]  
相关阅读
    请选择您浏览此新闻时的心情
    疑问
    疑问

    0
    难过
    难过

    0
    愤怒
    愤怒

    0
    喜欢
    喜欢

    0
    无聊
    无聊

    0
    鼓掌
    鼓掌

    0
    惊奇
    惊奇

    0
    骂人
    骂人

    0
    (521)
    (521)
    分享到: 投稿
    最新评论
    热点图片
    推荐信息
    推荐企业
    推荐用户
    资讯 365体育投注官方网站 村心 体育 篮球 足球 娱乐 电影 电视 财经 经济 消费 科技 手机 电商 女性 情感 时尚
    365体育娱乐 历史 文学 旅游 周边 出境 美食 家常 健康 房产 房价 调控 汽车 新车 品牌 教育 视频 博客
    关于优府网联系方式 网站地图服务条款
    版权所有:山西优府信息技术开发有限公司 Copyright 2008-2013 All rights reserved.
    增值电信业务经营许可证广播电视节目制作许可证固定刊物许可证网络365体育娱乐经营许可证